1. 调整生理时钟，充足的睡眠，每天应睡6~8小时，才能增强大脑细胞活力，对记忆力提升有益处。
2. 保持适度运动，遵守333原则(一周运动3次，一次30分钟，心跳130次/分)，可增加大脑的重量和皮质的厚度，又可促进大脑释放出有益的化学物质-脑内啡，除了可使心情轻松愉快外，也有助于增强记忆力及智力发展。
3. 常做深呼吸，训练自己做有规律的脑部锻练。如：列清单，将必须处理的事项记载成备忘录，方便取得记忆。或选择让脑细胞处于活跃状态的兴趣，如：围棋、象棋、或适度的益智电玩，并对新的事物保持高度兴趣。
4. 从饮食着手，让脑部有健康的生活。均衡饮食可提供脑部所需的营养。
5. 疏解压力，培养休闲活动。多到户外踏青，吸收清新的空气。
